Ali vas mučijo pogoste bolečine v vratu in glavi? Se sprašujete, kaj bi lahko bil vzrok teh neprijetnih občutkov? Ali ste že razmišljali o možnostih zdravljenja in obvladovanja teh bolečin?
Bolečine v vratu in glavi so pogosta težava, s katero se sooča veliko ljudi, in ima pomembne posledice na kakovost vašega življenja. V vratu se nahajajo mišice, kite, vezi in kosti, ki skupaj podpirajo glavo in ji omogočajo gibanje v različnih smereh.
Otrdelost vratu se pogosto pojavi ob preobremenitvi mišic ali ob poškodbi vretenc – neredko bolečine v vratu spremlja tudi glavobol.
Med pogoste vzroke bolečine v vratu in glavi sodijo slaba drža, prekomerno naprezanje vratu, poškodbe ali resnejša medicinska stanja, kot je utesnitev živec ali hernija vratnega diska.
Ali ste vedeli, da je otrdel vrat značilen tudi za meningitis? Če imate ob otrdelem in bolečem vratu prisotno še visoko vročino in hud glavobol, velja razmisliti o obisku zdravnika. Naj vas pomirimo, večina vzrokov bolečine v vratu ni nevarnih!
Razumevanje vzrokov in učinkov teh bolečin je ključnega pomena za učinkovito obvladovanje in zdravljenje teh težav. V tem članku bomo raziskali različne dejavnike, ki lahko prispevajo k bolečinam v vratu in glavi, ter ponudili smernice za njihovo obvladovanje in zdravljenje.
Naročite se na zdravljenje bolečine v vratu in glavi
Heksenšus
Izraz “heksenšus” se nanaša na bolečine v vratu in glavi, ki so pogosto povezane z napetostjo mišic v tem predelu. Ta neprijeten občutek običajno nastane zaradi nepravilnega spalnega položaja, poškodbe vratne hrbtenice, slabe telesne drže, stresa ali osteoartritisa vratne hrbtenice.
Bolečina se lahko manifestira kot mišična napetost, otrplost, mravljinčenje ali celo glavobol. Za lajšanje heksenšusa se ob počitku priporočajo nežne raztezne vaje za vratne mišice, miofascialno sproščanje ter pravilna ergonomska postavitev delovnega okolja.
Fizioterapevti vam lahko pomagajo vzpostaviti pravilno obremenilno kapaciteto vratne hrbtenice in biomehanike telesne drže, kar vam pomaga pri preprečevanju recidivov!
Cervikogeni glavobol
Cervikogeni glavoboli veljajo za sekundarne glavobole, kar pomeni, da se osnovni vzrok ne skriva v glavi, temveč v vratu.
Ljudje, ki trpijo za cervikogenim glavobolom, običajno občutijo bolečine v vrati in glavi, ki jih spremlja omejena gibljivost. Ali ste vedeli, da lahko nekateri gibi vratu sprožijo cervikogeni glavobol?
V večini primerov se cervikogeni glavoboli razvijejo na eni strani glave – običajno se začnejo v vratu in zadnji strani glave ter se širijo proti sprednjemu delu.
Pojavijo se lahko tudi bolečine v rami ali bolečine v rokah na prizadeti strani telesa – to je še posebej pogosto pri spondilozi vratne hrbtenice.
Med pogostimi vzroki cervikogenih glavobolov so:
- artritis
- poškodba vratu
- spondiloza vratne hrbtenice
- malformacije vratnih vretenc
- velika obremenitev vratne muskulature
Fizioterapija se šteje za najučinkovitejši pristop pri zdravljenju cervikogenega glavobola, brez kirurškega posega. Tehnike mobilizacije in manipulacije ter terapija prožilnih točk, so trenutno prepoznane kot najbolj učinkovite metode zdravljenja.
Kinezioterapevtske vaje, ki so usmerjene v krepitev vzdržljivosti globokih mišic v vratu, so koristne pri izboljšanju simptomov. Še večji učinek dosežemo, če te vaje kombiniramo z drugimi terapevtskimi metodami, kot so elektrostimulacija, laserska terapija ali TECAR terapija.
Okcipitalna nevralgija
Okcipitalna nevralgija je vrsta glavobola, za katerega je značilna utripajoča bolečina, ki se običajno začne v vratu in se pomika navzgor po lasišču.
Za okcipitalno nevralgijo so značilni ostre, utripajoče, električne senzacije na zadnjem delu glave, vratu in včasih tudi v ušesih.
Bolečina v vratu in glavi je posledica draženja ali poškodbe okcipitalnega živca. Običajno je enostranska in se začne v zgornjem delu vratu ter se širi na glavo.
Kje se nahaja okcipitalni živec? Okcipitalni živec izhaja iz območja med prvim in drugim vratnim vretencem in je odgovoren za inervacijo kože vzdolž hrbtne strani lasišča, vse do vrha glave.
Vzrok za nastanek so lahko težave, kot so:
- kronična napetost v vratu
- hernija diska
- osteoartritis vratne hrbtenice
- utesnitev vratnega živca
- putika
S ciljno usmerjenimi vajami za krepitev mišic lahko povečamo stabilnost in moč vratnih mišic, kar prispeva k zmanjšanju bolečine in izboljšanju funkcije.
Nekateri vzroki utesnitve okcipitalnega živca zahtevajo tudi kirurško posredovanje, po kateri sledi fizioterapevtska rehabilitacija vratne hrbtenice.
Naročite se na zdravljenje bolečine v vratu in glavi
Fizioterapija je pri pri lajšanju bolečin v vratu in glavi, neprecenljiva. Naša prioriteta je zmanjšati bolečino in nelagodje, ki vam preprečujejo opravljanje vsakodnevnih dejavnosti. Uporabljamo kombinacijo manualne terapije, sklepne mobilizacije in sodobnih instrumentalnih terapij.
Vas zanima kašno tehnologijo uporabljamo? Za zdravljenje bolečine v vratu in glavi pridejo v poštev diamagnetoterapija PERISO, TECAR terapija, udarni valovi ESWT, Summus LASER in elektostimulacija HiTop, ki s svojim delovanjem spodbujajo krvi pretok, promovirajo procese celjenja, delujejo protibolečinsko in protivnetno. Izbira terapije bo odvisna od vašega specifičnega stanja.
Bolečine v vratu pogosto vodijo do nastanka »refleksnega varovalnega krča« vratnih mišic, kar lahko privede do zmanjšane gibljivosti. Z usmerjenimi vajami in raztezanjem se osredotočamo na ponovno vzpostavitev optimalnega obsega gibanja, kar pomaga sprostiti napetost in izboljšati gibljivost vratu.
Krepitev in stabilizacija mišic: Okrepitev mišic vratu je ključnega pomena za zmanjšanje bolečin in povečanje stabilnosti. S specialnimi vajami boste izboljšali mišično moč, vzdržljivost in stabilnost, kar bo zmanjšalo obremenitev vratu in izboljšalo bolečinske simptome.
Strokovnjaki klinike Medicofit vam bodo zagotovili izčrpno izobraževanje o vaših simptomih, stanju in strategijah samoupravljanja.
S pomočjo sprememb življenjskega sloga ter tehnik samoupravljanja se boste naučili aktivno obvladovati svojo bolečino in s tem napredovali pri doseganju terapevtskih ciljev.
Yu M, Wang SM. Anatomy, Head and Neck, Occipital Nerves. [Updated 2022 Oct 31]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542213/
Al Khalili Y, Ly N, Murphy PB. Cervicogenic Headache. [Updated 2022 Oct 3]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507862/
Gregory Minnis DPT. (2024). What to know about a stiff neck. Available from: https://www.medicalnewstoday.com/articles/324070 . [Accessed: 21/2/2024].
