Zlom vretenca ob na videz nedolžnem padcu, bolečina v hrbtu ali vse pogostejša ukrivljenost drže – kaj je to? Osteoporoza ne prizadene le kosti, ampak vpliva tudi na gibljivost, samostojnost in samozavest pri gibanju. Čeprav jo pogosto opisujejo kot tiho bolezen, njene posledice glasno zaznamujejo kakovost življenja, še posebej v zrelih letih. A obstaja učinkovita rešitev, ki ni skrita v zdravilih, temveč v premišljeni redni telesni aktivnosti.
Osteoporoza je kronična presnovna bolezen kosti, za katero je značilno zmanjšanje kostne gostote in kvalitete kostnega tkiva. Posledično postanejo kosti krhke in bolj dovzetne za zlome. Razvija se počasi in brez očitnih znakov, dokler ne pride do prvega zloma. Glavni dejavniki, ki prispevajo k njenemu razvoju so staranje, hormonske spremembe, pomanjkanje kalcija in vitamina D ter sedentarni življenjski slog.
Prav pri življenjskem slogu lahko naredite velik preobrat v poteku bolezni. Z natančno prilagojenimi vajami pod strokovnim vodstvomspodbudimo naravno obnavljanje kostnine. Gibanje, predvsem vadba proti uporu in z obremenitvijo, ni nevarnost, ampak ključni mehanizem, ki spodbudi kost k rasti. Po Wolfovem zakonu se kostna struktura prilagaja mehanskim obremenitvam – brez njih kosti slabijo, z njimi pa se krepijo.
Zato ni pretirano reči, da je strokovnafizioterapevtska obravnava morda celo najučinkovitejših oblik zdravljenja osteoporoze. V varnem, strokovno vodenem okolju postane vadba zdravilo, ki ne povzroča neželenih učinkov, temveč vrača moč, gibljivost in zaupanje v lastno telo.
V nadaljevanju članka bomo podrobneje predstavili, zakaj je prav fizioterapija, usmerjena v vadbeno terapijo, eno najučinkovitejših zdravil za osteoporozo in kako jo lahko varno, ciljno in učinkovito vključimo v vsakodnevno rutino.
Osteoporoza je tiha bolezen, ki dolgo ne pokaže znakov, a sčasoma močno vpliva na kakovost življenja. Je napredujoča bolezen, pri kateri kostno tkivo postopoma izgublja svojo gostoto, strukturo in trdnost.
Zaradi zmanjšane strukturne kvalitete kosti postanejo krhke in bolj dovzetne za zlome, že pri manjših obremenitvah ali padcih. Stanje najpogostejeprizadenekolke, hrbtenico in zapestja, pri čemer lahko dolgo ostaja neopažena.
Še posebej so ogrožene ženske po menopavzi, starejšiin posamezniki s pretežno sedečim načinom življenja ali določenimi kroničnimi boleznimi. Zgodnje ukrepanje in celostna fizioterapevtska obravnava pa lahko bistveno upočasnita njeno napredovanje in zmanjšata tveganje za zlome.
Vloga fizioterapije pri obravnavanju osteoporoze
Pri osteoporozi je fizioterapija bistvena ne le kot podpora, ampak kot aktivni in ciljano načrtovani pristop, ki resnično spreminja potek bolezni. Iz obsežnih izkušenj v kliniki Medicofit zagovarjamo stališče, da pravilno in postopno obremenjevanje kosti z vajami proti uporu ni nekaj, česar bi se morali braniti ali celo bati.
Prav nasprotno, progresivno obremenjevanje jeključ do močnih in odpornih kosti. Naš pristop temelji na preprostem in dokazanem principu, da se kost krepi in prilagaja ob pravilni in dosledni obremenitvi. Zato je pomembno postopno in nadzorovano spodbujati gibanje, ki izboljšuje trdnost in odpornost kostnine.
Poleg vaj proti uporu pogosto vključujemo tudi specifične tehnike za izboljšanje gibljivost sklepov ter stabilizacijo jedra telesa, kar je ključno za ohranjanje pravilne drže in zmanjšanje nepotrebnih obremenitev na kosti. Prav tako ne pozabljamo na vadbo za ravnotežje in koordinacijo, ki pomembno pripomore k preprečevanju padcev, enega glavnih vzrokov za zlome pri osteoporozi.
Z individualnim rehabilitacijskim programom spodbujamo celostno okrevanje, saj je prav usklajenost mišično-skeletnega sistema tista, ki omogoča varno in samozavestno gibanje v vsakdanjem življenju.
Naš cilj je ne samo preprečiti zlome, ampak tudi vrniti zaupanje v lastno telo. Z izboljšano držo, ravnotežjem in močjo mišic ustvarimo pogoje, ki močno zmanjšujejo tveganje za poškodbe in omogočajo bolj kakovostno, aktivno življenje kljub osteoporozi. Tako fizioterapija postane ključni sopotnik na poti do boljšega zdravja in vitalnosti.
Redno izvajanje vadbe proti uporu pomaga pri izboljšanju kostne gostote, zmanjšanju tveganja za zlome ter ohranjanju vitalnosti in samozavesti pri gibanju, tudi v poznejših življenjskih obdobjih!
Obisk fizioterapevta je priporočljiv takrat, ko se pojavijo znaki, kot so bolečina v kosteh ali sklepih, zmanjšana gibljivost, pogosti padci ali občutek nestabilnosti pri hoji. Prav tako je obisk pomemben po zlomu kosti, saj je v tem primeru potrebno pričeti z ustrezno rehabilitacijo kar se da hitro.
Zgodnja diagnoza in zdravljenje omogočata oblikovanje varnih in učinkovitih vaj, prilagojenih posameznikovim potrebam, ki krepijo kosti, izboljšujejo ravnotežje in zmanjšujejo tveganje za nove poškodbe. Fizioterapevt je zato nepogrešljiv člen pri načrtovanju celostnega programa za ohranjanje zdravja kosti in izboljšanje kakovosti življenja.
V kliniki Medicofit pogosto poudarjamo, da zgodnja obravnava pri fizioterapevtu lahko zmanjša tveganje za zlome do 30 %, saj ciljane vaje okrepijo kosti in izboljšajo ravnotežje!
Prednosti fizioterapevtskega zdravljenja
Prednosti fizioterapevtskega zdravljenja pri osteoporozi temeljijo na celostnem, znanstveno podprtem pristopu, ki presega zgolj lajšanje simptomov. V našem delu združujemo specializirane tehnike in ciljane vaje, s katerimi spodbujamo krepitev kosti, izboljšujemo gibljivost ter zmanjšamo tveganje za zlome.
V prvi fazi osredotočeno in po potrebi apliciramo fizikalne agense, kot je Wintecare TECAR terapija, ki z globinskim delovanjem pospešuje prekrvavitev in obnavljanje tkiv. Terapijo kombiniramo s Summus laserjem, ki dodatno pospešuje celjenje ter zmanjšuje morebitno vnetje.
Pogosto se poslužimo tudi uporabe PERISO diamagnetoterapije, ki je ciljno usmerjena v regenerativno sposobnost obnavljanja kostnine. Prav tako je pomembno, da ciljno sproščamo morebitne mišične napetosti ter uvodoma izvajamo nežne vaje za ohranjanje pasivne in aktivne gibljivosti.
Kinezioterapevtska faza je namenjena krepitvi mišic trupa in jedra telesa s korektivnimi ter funkcionalnimi vajami za izboljšanje motorike. V nadaljevanju imajo pomembno mesto napredne kineziološke tehnike za povečanje vzdržljivosti in nadzora gibanja, ki jih določimo glede na zmožnosti in cilje vsakega posameznika. S tem izboljšamo stabilnost sklepov in držo, kar zmanjšuje pritisk na kosti in preprečuje padce.
V zadnji fazi zdravljenja pripravimo še individualni program za dolgoročno krepitev kostne gostote, ravnotežja in mišične vzdržljivosti, s čimer omogočimo trajno stabilnost in zmanjšujemo tveganje za nove zlome. Pomemben del procesa je tudi ozaveščanje o pravilni telesni drži in ergonomskih navadah, ki jih sicer upoštevamo kot dopolnilo, vendar imajo pomembno podporno vlogo v celotnem načrtu rehabilitacije. Tako zagotavljamo celosten, dolgoročno učinkovit pristop, ki posamezniku omogoča samostojno in kakovostno življenje.
ŠTUDIJA PRIMERA
Osnovni podatki o pacientu: 71-letna gospa, vitalna in zmerno telesno aktivna, je obiskala kliniko Medicofit po postavljeni diagnozi osteoporoze. Strah pred padci in potencialnimi komplikacijami jo je spodbudil k iskanju strokovne fizioterapevtske obravnave.
Začetno stanje: Pacientka ni poročala o bolečinah, vendar je izpostavila občasno nelagodje v ledveni hrbtenici in zmanjšan občutek ravnotežja med hojo po neravnih površinah. S kliničnim pregledom smo ugotovili nekoliko zmanjšano moč mišic trupa in nog ter pomanjkljivo proprioceptivno sposobnost. Telesna drža je bila rahlo kifotična.
Cilji zdravljenja: Izboljšanje telesne drže, povečanje mišične mase in moči, izboljšanje ravnotežja in proprioceptivnih sposobnosti ter splošen funkcionalni napredek.
Potek zdravljenja: Obravnave so temeljile na individualno prilagojenem vadbenem programu z vajami za krepitev mišic trupa in nog, kot tudi funkcionalnimi nalogami za izboljšanje ravnotežja in mobilnost hrbtenice. Progresivno so bile vključene tudi vaje proti uporu, ki so bile pazljivo in kontrolirano dozirane.
Končno stanje: Po zaključeni aktivni fazi zdravljenja se je pacientka odločila za nadaljevanje programa individualnih vaj v okviru post-rehabilitacijske vadbe. Poročala je o boljši telesni kontroli, pokončnejši drži in večji samozavesti pri vsakodnevnih opravilih.
Z izbiro strokovno vodene fizioterapije se odločate za varnejšo prihodnost – zmanjšujete tveganje za zlome, ohranjate gibljivost ter si povrnete zaupanje v lastno telo, kar je ključ do aktivnega življenjskega sloka.
Prevzemite nadzor nad osteoporozo
Osteoporoza sicer pogosto poteka tiho, brez simptomov, a njene posledice močno vplivajo na kakovost življenja, predvsem zaradi bolečin, zmanjšane gibljivosti in tveganja za zlome.
Fizioterapija ni le podpora, temveč aktivni, ciljno načrtovani pristop, ki s pomočjo vaj proti uporu, stabilizacijskih tehnik in izboljšanja ravnotežja krepi kosti ter mišice, izboljšujejo držo in zmanjšuje nevarnost poškodb.
Z zgodnjim vključevanjem v fizioterapevtski program ne le zmanjšate tveganje za osteoporotične zlome, temveč tudi pozitivno vplivate na gibalno in obremenilno sposobnost telesa.
Postopni in nadzorovani program vključuje sodobne kineziološke vaje ter napredne fizikalne agense, ki pospešujejo regeneracijo tkiv. Z individualnim pristopom in preventivnim vzdrževanjem fizioterapija bistveno prispeva k ohranjanju vitalnosti, samostojnosti in kakovostnega življenja ljudi z osteoporozo.
Fizioterapija je veliko več kot zgolj rehabilitacija – v primeru osteoporoze je ključni faktor, ki preprečuje poslabšanje stanja, vrača občutek varnosti v gibanju in dolgoročno omogoča, da tudi z osteoporozo živimo polno, aktivno in brez nepotrebnih omejitev.
Naročite se na fizioterapevtsko zdravljenje
Viri in literatura
Barker, K. L., Room, J., Knight, R., Hannink, E. in Newman, M. (2022). Physiotherapy exercise rehabilitation with tailored exercise adherence support for people with osteoporosis and vertebral fractures: protocol for a randomised controlled trial – the OsteoPorosis Tailored exercise adherence INtervention (OPTIN) study. BMJ Open, 12(9), e064637. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2022-064637
Lange, U., Teichmann, J., Strunk, J., Mueller-Lander, U. in Uhlemann, C. (2005). Exercises and physiotherapeutic strategies for preventing and treating osteoporosis. Europa Medicophysica, 41(2), 173–181.
Li, S.-S., He, S.-H., Xie, P.-Y., Li, W., Zhang, X.-X., Li, T.-F. in Li, D.-F. (2021). Recent Progresses in the Treatment of Osteoporosis. Frontiers in Pharmacology, 12, 717065. https://doi.org/10.3389/fphar.2021.717065
