Bolečine v križu in bokih – kaj so možni vzroki?

Bolečine v križu in bokih so simptom, ki je pogosto povezan z ledveno hrbtenico, medenico ali kolčnimi sklepi. Najpogosteje nastanejo zaradi mišične napetosti, preobremenitve ali degenerativnih sprememb. Pogosto se pojavijo pri hoji, dolgotrajnem sedenju ali obračanju trupa.

Bolečine v križu so izredno pogoste, saj raziskave kažejo, da skoraj 80 odstotkov odraslih v določenem življenjskem obdobju, občuti bolečine v spodnjem delu hrbta. Bolečina je lahko različno močna – od blage bolečine do ostrih občutkov, ki vplivajo na vašo mobilnost in kakovost življenja.

Spodnji del hrbta in boke zlahka preobremenimo, saj so odgovorni za dvigovanje, obračanje ter premikanje nog in trupa. Bolečine zaradi preobremenitve in manjših poškodb so v teh delih telesa prav zato tako pogoste.

Poleg bolečin v kolkih in spodnjem delu hrbta se lahko pojavijo tudi bolečine v dimljah na prizadeti strani, omejena gibljivost v kolku, bolečine pri hoji in celo težave pri spanju. V nadaljevanju predstavljamo pogoste vzroke bolečine v križu in bokih, ki jih zdravimo v kliniki Medicofit.

Naročite se na specializirano fizioterapijo za bolečine v križu in bokih

Bolečine v križu in bokih pogosto izvirajo iz ledvene hrbtenice, kolkov ali sakroiliakalnega sklepa. Simptomi se lahko širijo v zadnjico, dimlje ali noge ter se poslabšajo pri sedenju, hoji ali dvigovanju bremen.

Bolečina v križu je pogosto posledica strukturne patologije v ledvenem delu ali hernije diska. Tudi spinalna stenoza ali mehanska poškodba medvretenčne ploščice sta lahko vzrok za bolečino v križu.

Disfunkcija sakroiliakalnega sklepa

Sakroiliakalni sklep – imenovan tudi SI sklep, povezuje kolčne kosti s križnico, trikotno kostjo pod ledveno hrbtenico. Namen tega sklepa je absorbirati udarce med zgornjim delom telesa, medenico in nogami.

Preobremenitev ali poškodba sakroiliakalnega sklepa lahko povzroči sevajočo bolečino v križu, ki seva v boke ali dimlje.

Fizioterapevtsko zdravljenje se osredotoča na zmanjšanje bolečine, ponovno vzpostavitev normalnega gibanja v sklepu ter zmanjšanje mišične napetosti in vnetja.

Osteoartritis

Artritis je pogost krivec za bolečine v križu in kolkih, ki se pogosto pojavijo tudi na sprednji strani stegna in v dimljah. Osteoartritis je najpogostejša vrsta artritisa, ki nastane kot posledica staranja in postopne obrabe sklepnega hrustanca.

Pogosti simptomi artritisa hrbtenice so:

• bolečine v križu in bokih
• jutranja okorelost
• omejena gibljivost
• odrevenelost

Fizioterapevtsko zdravljenje je potrebno začeti čimprej, saj lahko pomaga zmanjšati napredek te degenerativne bolezni. S fizioterapijo vplivamo na lajšanje simptomov, izboljšanje gibljivosti in krepitev mišic.

Piriformis sindrom

Globoka gluetalna mišica piriformis, ki se nahaja v zadnjici, lahko s pritiskom na išiasni živec povzroči hude bolečine v križu, bokih in zadnjici. Bolečina se lahko razširi tudi na zadnji del stegna in omeji zmožnost dolgotrajnega sedenja.

Bolečino pacienti običajno čutijo na eni strani telesa, poslabšajo pa jo lahko gibi v kolkih – na primer pri vstajanju s postelje ali stola.

Sindrom piriformis je običajno posledica prekomerne aktivnosti mišic rotatorjev kolka (ki pomagajo vrteti kolk navznoter ali vstran) ali dolgotrajnega sedenja na trdih površinah. Bolečino lahko (čeprav redkeje) povzroči tudi akutna poškodba zadnjice.

Ankilozirajoči spondilitis

Ankilozirajoči spondilitis je oblika artritisa, ki prizadene predvsem hrbtenico in povzroča kronično vnetje hrbteničnih sklepov.

Bolečine v križu in bokih so pogosto med prvimi simptomi, ki se pojavijo pri osebah z ankilozirajočim spondilitisom.

Simptomi vključujejo bolečine v sklepih hrbtenice in mišicah ter okorelost, ki je običajno hujša zjutraj ali po dolgih obdobjih neaktivnosti. Drugi simptomi lahko vključujejo:

• bolečine v sklepih (perifernih)
• blaga vročina (v akutni fazi vnetja)
• izguba apetita
• slabo počutje

Zdravila za ankilozirajoči spondilitis ne poznamo, vendar lahko bolezen dobro držimo pod nadzorom s sodobnimi fizioterapevtskimi metodami zdravljenja.

Naročite se na specializirano fizioterapijo za bolečine v križu in bokih

Fizioterapevtsko zdravljenje v kliniki Medicofit se začne z natančno oceno bolnikovega stanja, pri čemer se osredotočimo na telesno držo, gibanje, mišična neravnovesja in morebitne strukturne težave.

Na podlagi diagnostične ocene se oblikuje individualni načrt zdravljenja, ki vključuje različne terapevtske pristope.

Fizioterapevtske vaje so ključnega pomena pri okrevanju, saj se osredotočajo na krepitev mišic trupa, bokov in hrbta, kar lahko pomaga stabilizirati hrbtenico in zmanjšati pritisk na sklepe.

Glede na vaše stanje uporabimo tudi instrumentalne metode, kot so elektrostimulacija HiTop, terapija z laserjem, TECAR terapija in diamagnetoterapija PERISO , za zmanjšanje bolečin in pospeševanje regeneracije tkiv in izboljšanju pretoka krvi v prizadetem območju.

Zakaj me hkrati bolita križ in bok?

Sočasna bolečina v križu in boku lahko izvira iz ledvene hrbtenice, sakroiliakalnega sklepa, kolka ali mišično-fascialnih struktur okoli medenice. Pogosto gre za preplet omejene gibljivosti, slabše stabilnosti trupa in preobremenitve kolka. Za pravilno zdravljenje je ključno določiti primarni vir bolečine.

Kako vem, ali bolečina prihaja iz križa ali iz kolka?

Bolečina iz kolka se pogosto čuti v dimljah, ob strani kolka ali pri gibu rotacije kolka. Bolečina iz križa se pogosteje spreminja z gibanjem hrbtenice, sedenjem, predklonom ali iztegom in se lahko širi v nogo. Klinični testi gibljivosti kolka in ledvene hrbtenice pomagajo ločiti vzrok bolečin.

Kdaj bolečina v križu in bokih kaže na težave s sakroiliakalnim sklepom?

Na sakroiliakalni sklep lahko kaže bolečina nizko ob križu, v zadnjici ali ob zadnjem delu medenice, ki se poslabša pri stoji na eni nogi, stopnicah, obračanju v postelji ali daljšem sedenju. Pogosto je bolečina enostranska. Potrditev zahteva kombinacijo provokacijskih testov.

Healthline. (2023). Why Do I Have Lower Back and Hip Pain?. Available from: https://www.healthline.com/health/lower-back-and-hip-pain  [Accessed: 14/1/2024].

Hinge Health. (2026). How to treat your lower back and hip pain. https://www.hingehealth.com/gb/en/resources/articles/lower-back-hip-pain/