Specialne vaje pri rehabilitaciji poškodb kolena
Nevromišična povezava se s proprioceptivnim treningom ojača in tako zagotavlja boljšo dinamično stabilnost sklepa. Seveda se tudi s poslabšano koordinacijo in ravnotežjem podaljša čas možne vrnitve v predhodno mobilnost. Z zadovoljivo propriocepcijo dosežemo, da proprioceptivni refklesi omogočijo nadzor med mišicami in gibanjem (t.i. medmišična koordinacija), torej, da delujejo v sožitju.
Vaje, temu primerne so kakršne koli izvedbe s krepljenjem ravnotežja in v zaprti kinematični verigi (primer: stoja z eno nogo na ravnotežni deski in hkratno podajanje žoge nasprotniku. Trening moči se optimizira predvsem za mišice, ki upogibajo koleno (fleksorje kolena), odmikalke kolka in stabilizatorkse mišice trupa (Gidu in Oltean, 2016).
Fizioterapija pri rehabilitaciji zvina kolena
Znotraj rehabilitacijskega plana za pospešeno celjenje poškodbe v poštev pride uporaba raznih fizioterapevtskih metod, kot sta to na primer TECAR (Trasferimento Energetico Capacitivo e Resistivo) terapija in LASER (Light amplification by stimulated emision of radiation) terapija.
S kakovostnim elektrostimulativnim delovanjem spodbudimo delovanje specifičnih počasnih (tip 1) ali hitrih (tip 2) mišičnih vlaken, kar je v procesu vadbe z obremenitvijo težje. Pomembno vlogo ima tudi pri pridobivanju ekscentrične moči ob dodatku koordinacijskih vaj.
Pri apliciranju TECAR terapije gre za blagodejen termo neinvaziven, a globok prenos energije do centra poškodbe. Zmanjšuje bolečino ter stimulira vensko in limfno drenažo. Odpravlja vnetja kit in burz, bolečine mehkih tkiv in pomaga pri poškodbah sklepov, kosti in mišic (Yeste – Fabregat, 2021).
Laser terapija, ki deluje kot globinska terapija, pospešuje metabolne procese in procese celjenja, saj ima biološke ter fiziološke učinke zaradi svetlobe, ki prodira skozi tkiva. Terapija izboljša živčno prevodnost in stimulira celjenje poškodovanega tkiva (rane, preležanine, razjede itd.) (Farivar idr. 2014).
Sami za preprečitev poškodbe kolena lahko veliko naredimo že s primerno obutvijo, razteznimi in krepilnimi vajami, s katerimi sklep stabiliziramo.