Mišične bolečine so pogost pojav, ki lahko vpliva na vsakogar, ne glede na starost ali stopnjo telesne pripravljenosti.
Bolečine v mišicah so najpogostejši razlog, zaradi katerega bolniki iščejo zdravstveno pomoč. Kar 85% ljudi se bo vsaj enkrat v življenju soočilo z bolečino v hrbtu mišičnega izvora.
Bolečina, ki jo povzročajo miofascialne prožilne točke, ima približno 30 % prevalenco, medtem za sindromom fibromialgije trpi več kot 7 % vseh žensk, starejših od 70 let.
Kako nastane bolečina v mišici? Mišična bolečina nastane zaradi aktivacije posebnih receptorjev, ki so specializirani za zaznavanje dražljajev, ki lahko objektivno poškodujejo tkivo in jih subjektivno zaznavamo kot boleče. Aktivirajo jih lahko močni mehanski dražljaji, kot sta poškodba ali mehanska preobremenitev, pa tudi vnetni mediatorji.
V tem članku bomo razkrili skrivnosti mišičnih bolečin – od najpogostejših vzrokov, ki jih lahko najdemo v vsakdanjem življenju, do učinkovitih strategij za njihovo obvladovanje.
Mišične bolečine so pogosta težava, ki lahko močno vpliva na vsakodnevno življenje posameznika. Razumevanje vzrokov za te bolečine je ključnega pomena za njihovo učinkovito obvladovanje. Običajno se za mišično bolečino skriva eden od sledečih vzrokov:
Prekomerna obremenitev mišic: Intenzivna vadba ali težko fizično delo, ki presega sposobnosti mišic, lahko povzroči mikro-poškodbe mišičnih vlaken.
Mišična napetost: Napetost mišic, ki izhaja iz slabe drže, stresa ali preobremenitve, lahko povzroči bolečine v mišicah – še posebej pogoste so mišične bolečine v hrbtu.
Poškodbe mišic: Pogost vzrok so neposredne poškodbe, kot so sklepni zvini, nategi mišic ali rupture mišičnih vlaken.
Pomanjkanje počitka in regeneracije: Nezadostno okrevanje mišic med obdobji visoke aktivnosti lahko povzroči kronično utrujenost in bolečine v mišicah.
Neravnovesja elektrolitov zaradi neprimerne hidracije, na primer premalo kalija ali kalcija.
Ali ste vedeli, da lahko mišične bolečine nastopijo kot posledica nekaterih zdravil, vključno z zaviralci ACE za zniževanje krvnega tlaka in statini za zniževanje holesterola?
Mišične bolečine pa niso vedno tako nedolžne. Lahko so tudi posledica resnejših stanj, ki zahtevajo celostno rehabilitacijo:
Miofascialne prožilne točke so otipljiva, točkasta območja otrdelosti v mišičnem tkivu, ki so boleča pri gibanju in palpaciji. V teh točkah se nahajajo kontrakcijski vozli, ki stisnejo kapilare – prav zaradi slabe mikrocirkulacije na mestu vozla, so pri miofascialnem bolečinskem sindromu protibolečinska zdravila neučinkovita.
Fibromialgija je kronična bolečinska motnja za katero do značilne kronične bolečine po celotnem telesu. Natančen vzrok fibromialgije ni znan, se pa pogosto pojavi po večji poškodbi ali življenjskemu stresu.
Okužbe, vključno z gripo in boreliozo, lahko povzročijo razpršene bolečine v mišicah (po celotnem telesu)
Lupus je avtoimunska bolezen, kjer imunski sistem napade svoje lastno tkivo. Pri lupusu je lahko prizadeto praktično vsako tkivo – pogosto prav mišice in sklepi!
Revmatična polimialgija je pogosta bolezen žensk po 50. letu starosti, kjer se pojavijo bolečine v mišicah ramen, bokov in stegen. Do umiritve simptomov lahko, brez ustrezne rehabilitacije, traja tudi do 2 leti.
Vnetne miopatije, kot sta polimiozitis in dermatomiozitis, kjer pride do hude mišične šibkosti in bolečin. Gre za redke bolezni, ki zahtevajo dolgotrajno rehabilitacijo.
V kliniki Medicofit se osredotočimo na dolgoročno izboljšanje, ne le akutno odpravljanje vaše bolečinske simptomatike.
Bolečine v mišicah so lahko tope, pekoče ali trgajoče, trajajo lahko nekaj dni ali pa tudi več let – takrat govorimo o kronični bolečini. To pa ni edini simptom, ki se pojavi. Neredko bolečino spremljajo tudi:
občutljivost mišic
mišična togost
omejen obseg gibanja prizadetega dela telesa
utrujenost mišic
otekanje mišic
mišični krči
Tovrstni simptomi seveda še niso razlog za preplah. Skoraj vsakdo ima občasno bolečine v mišicah. Pri blagih bolečinah v mišicah (po naporu) zadostuje že počitek.
Hude ali dolgotrajne bolečine v mišicah pa lahko otežujejo opravljanje vsakodnevnih dejavnosti. V kolikor so vaši simptomi prisotni več dni in po počitku ne izginejo, bo potreben obisk strokovnjaka.
Ko se soočate z bolečino v mišicah, ki je lahko neznana ali močna, se lahko zanesemo na različne preiskave, ki v nejasnih primerih pomagajo ugotoviti izvor bolečine. Vaš zdravnik vas bo morda napotil na preiskave, kot so:
Krvne preiskave: S preverjanjem ravni encimov, hormonov in elektrolitov ter testiranjem na okužbe lahko dobimo pomembne vpoglede v morebitne patološke procese, ki povzročajo bolečino v mišicah.
Magnetna resonanca (MRI) ali računalniška tomografija (CT): Te napredne slikovne tehnike omogočajo natančno iskanje poškodb ali nenormalnosti v mišicah, kar je ključno pri diagnostiki mehkih n mišičnih tkiv.
Elektromiografija (EMG): Z meritvijo električne aktivnosti v živcih in mišicah lahko EMG pomaga pri oceni živčno-mišičnega sistema ter razkriva morebitne disfunkcije ali poškodbe.
Mišična biopsija: Ta invazivna preiskava omogoča pregled sprememb v mišičnem tkivu, kar je ključno pri diagnosticiranju živčno-mišičnih bolezni.
Za učinkovito diagnozo bolečin v mišicah je nujno, da se zdravstveni delavec zanese na kombinacijo preiskav, ki omogočajo celovit vpogled v stanje mišičnega sistema.
Zdravljenje mišičnih bolečin v kliniki Medicofit
Z vrhunsko fizioterapijo klinike Medicofit, ki temelji na najnovejših znanstvenih spoznanjih in visoko strokovnem pristopu, vam pomagamo pri uspešni rehabilitaciji.
Diagnostična terapija: Naša praksa temelji na natančni diagnostiki in oceni vašega stanja. S pomočjo strokovnega pregleda pridobimo celovit vpogled v vaše mišično-skeletno stanje, kar nam omogoča usmerjanje terapije z visoko natančnostjo.
Naš pristop k zdravljenju mišičnih bolečin se opira na najnovejše znanstvene dokaze in smernice. S stalnim spremljanjem in vrednotenjem raziskav ter usposabljanjem našega strokovnega osebja zagotavljamo, da je naša terapija vedno v skladu z najvišjimi standardi kakovosti.
Kako vam pomagamo? V praksi uporabljamo širok spekter naprednih terapevtskih tehnik, med katerimi so manualna terapija, miofascialno sproščanje, kinezioterapevtska vadba, elektrostimulacija Hitop, Summus LASER, diamagnetoterapija PERISO, Wintecare TECAR in številne druge.
Vse tehnike so skrbno prilagojene vašim individualnim potrebam in vaši specifični bolezni oz. poškodbi!
Razumemo, da so mišične bolečine kompleksen problem, zato se vsakemu pacientu posvečamo z najvišjo mero individualizacije in posvetimo veliko časa tudi informiranju in poučevanju svojih pacientov.
Kako preprečimo bolečine v mišicah?
Bolečine v mišicah so lahko moteče in omejujoče, vendar obstajajo preprosti ukrepi, ki jih lahko sprejmete za preprečevanje njihovega pojava v prihodnosti. Tu je nekaj ključnih nasvetov:
Raztezanje pred in po vadbi: Redno raztezanje mišic pred začetkom telesne dejavnosti ter po njej je ključnega pomena za ohranjanje prožnosti in zmanjšanje tveganja za poškodbe mišic.
Ogrevanje in ohlajanje: Vključitev ogrevanja in ohlajanja v vašo vadbeno rutino je ključnega pomena. Vsako naj traja približno 5 minut in pomaga pri pripravi mišic na aktivnost ter zmanjšuje tveganje za poškodbe.
Hidracija: Poskrbite za zadostno hidracijo, še posebej v dneh, ko ste aktivni. Dobra hidracija je ključnega pomena za zdravje mišic, elektrolitsko ravnovesje in splošno dobro počutje.
Redna telesna vadba: Redno izvajanje telesne vadbe je ključno za ohranjanje optimalnega mišičnega tonusa in preprečevanje mišičnih bolečin. Raznolike vadbe, ki vključujejo različne mišične skupine, so še posebej koristne.
Pavze pri delu: Če vaše delovno okolje vključuje dolgotrajno sedenje ali ponavljajoče se gibe, si vzemite redne odmore. Vstanite, se raztegnite in premaknite, da preprečite mišično napetost in utrujenost hrbtnih mišic.
Z upoštevanjem teh preprostih nasvetov lahko učinkovito zmanjšate tveganje za pojav bolečin v mišicah ter prispevate k ohranjanju zdravih in močnih mišic skozi celotno življenje.
Geneen, L. J., Moore, R. A., Clarke, C., Martin, D., Colvin, L. A., & Smith, B. H. (2017). Physical activity and exercise for chronic pain in adults: an overview of Cochrane Reviews. The Cochrane database of systematic reviews, 4(4), CD011279. https://doi.org/10.1002/14651858.CD011279.pub3
